تمرینات هوازی
برنامه تمرینی رایگان هایراکس؛ ۱۲ جلسه هایراکس و دویدن
اگر می‌خواهی هایراکس را تجربه کنی، این مجموعه نقطهٔ شروع توست: ۸ نمونه از برنامه‌های تیم HYROX و ۴ جلسهٔ دویدن، همراه راهنمای اجرا، تغییر سطح و ترتیب پیشنهادی چهار…
مجله HYROXIR · منابع روشن، تمرین آگاهانه
دویدن و استقامت
از اولین قدم دویدن تا استانداردهای هایراکس؛ راهنماهای کاربردی و گزارش مسیر ورزشکاران را اینجا بخوان.
مقاله‌ها را ببین ↓تازه‌ترین مقاله‌ها
3 مقاله
دویدن و استقامت
HIIT یا هوازی آسان؟ انتخاب تمرین برای چربی‌سوزی و آمادگی
تفاوت HIIT و هوازی آسان را بشناسید؛ چرا تمرین شدید بیشتر همیشه انتخاب بهتری نیست و چطور هدف و بازیابی را در تصمیم دخالت دهیم.
دویدن و استقامت
برنامه دویدن مبتدی؛ از پیاده‌روی تا ۵ کیلومتر و مسیر ماراتن
دویدن را با ترکیب راه رفتن و دویدن، شدت آسان و روزهای بازیابی شروع کنید؛ تفاوت هدف ۵ کیلومتر، هایراکس و ماراتن را بشناسید.