گزارش ورزشکاران
هدیه ویسی و نیما رمضان در هایراکس استانبول؛ ثبت زمان ۵۸:۵۰
گزارش حضور هدیه ویسی و نیما رمضان در HYROX استانبول ۲۰۲۶: زمان ۵۸:۵۰، رتبه ۱۵ مجموع و پنجم رده سنی، با همراهی نانوحیات سلامت.
مجله HYROXIR · منابع روشن، تمرین آگاهانه
دانش تمرین، تجربه مسابقه
از اولین قدم دویدن تا استانداردهای هایراکس؛ راهنماهای کاربردی و گزارش مسیر ورزشکاران را اینجا بخوان.
مقاله‌ها را ببین ↓تازه‌ترین مقاله‌ها
13 مقاله
شروع هایراکس
هایراکس چیست؟ ۸ ایستگاه، قوانین و مسیر شروع HYROX
هایراکس ترکیب ۸ بار دویدن یک کیلومتر و ۸ ایستگاه تمرینی است. با ترتیب ایستگاه‌ها، تفاوت Open و Pro، قوانین وال‌بال و مسیر شروع آشنا شوید.
قدرت و ترکیب بدن
چربیسوزی و عضلهسازی؛ چطور تمرین قدرتی و هوازی را ترکیب کنیم؟
برای کاهش چربی و حفظ عضله، تمرین قدرتی، هوازی، تغذیه و ریکاوری را هماهنگ کنید؛ با یک چارچوب هفتگی قابل تنظیم برای شروع.
دویدن و استقامت
برنامه دویدن مبتدی؛ از پیادهروی تا ۵ کیلومتر و مسیر ماراتن
دویدن را با ترکیب راه رفتن و دویدن، شدت آسان و روزهای بازیابی شروع کنید؛ تفاوت هدف ۵ کیلومتر، هایراکس و ماراتن را بشناسید.