Performance Programming & Periodization (In Person)
ورکشاپ حضوری و تخصصی با متین اکبری؛ انتقال تجربهٔ حرفه‌ای برنامه‌نویسی و آماده‌سازی ورزشکاران رقابتی، در جمع محدود ۲۰ نفره.
- مدرس
- متین اکبری
- نوع برگزاری
- ورکشاپ حضوری
- مدت اعلام‌شده
- 12 ساعت
- وضعیت ثبت‌نام
- نیمهٔ اول بهمن ۱۴۰۵ · یک‌روزه · پذیرش با بررسی رزومه
- زمان برگزاری
- نیمهٔ اول بهمن ۱۴۰۵
- محل برگزاری
- شهر و محل برگزاری هنوز نهایی نشده و پیش از برگزاری از طریق حساب و راه تماس ثبت‌شده اعلام می‌شود.
۱۲٬۹۰۰٬۰۰۰ تومان
بررسی رزومه و شرایط ثبتناماین دوره چه کمکی به شما می‌کند؟
از نوشتن تمرین تا ساختن مسیر یک ورزشکار رقابتی. در این ورکشاپ حضوری، متین اکبری تجربهٔ حرفه‌ای خود از مربیگری و طراحی برنامه برای ورزشکاران Red Team را قدم‌به‌قدم منتقل می‌کند؛ از تصمیم‌های پشت برنامه تا اصلاح‌هایی که پاسخ واقعی ورزشکار ایجاب می‌کند. ورکشاپ حضوری تخصصی برای مربیانی که با ورزشکاران رقابتی کار می‌کنند و مربیان ورزشکار حرفه‌ای. از تشکیل پروفایل و تست عملی تا تحلیل محدودکننده‌ها، دوره‌بندی، طراحی برنامه و اصلاح آن با پاسخ واقعی ورزشکار کار می‌کنیم. یک روز، حدود ۱۲ ساعت با بخش‌های تئوری، عملی، مطالعهٔ موردی و استراحت؛ نیمهٔ اول بهمن ۱۴۰۵. روز و ساعت نهایی پیش از برگزاری اعلام می‌شود. پذیرش گزینشی است: ابتدا رزومهٔ مربیگری، سابقهٔ کار با ورزشکار رقابتی و نمونهٔ برنامه را ارائه می‌کنید؛ ثبت‌نام نهایی پس از بررسی و انتخاب متین اکبری امکان‌پذیر است. این دوره پس از تکمیل شرایط و قبولی ارزیابی ۵۰ امتیاز دارد. مبنای آموزشی: جمع‌بندی آموزش‌ها و تجربهٔ مدرس با تأکید ویژه بر OPEX Programming: Mixed Modal Athletes و مباحث مرتبط HYROX، CrossFit و تمرین ترکیبی.
یک چرخهٔ تمرینی را از تحلیل نیاز تا پایش پاسخ ورزشکار طراحی می‌کنید و منطق تغییرات آن را توضیح می‌دهید.
این دوره مناسب چه کسانی است؟
- مربیان دارای تجربهٔ برنامه‌نویسی و رزومهٔ مرتبط که برای ثبت‌نام بررسی می‌شوند.
پس از دوره چه توانایی‌هایی دارید؟
- ساختن یک برنامهٔ فردی و دوره‌بندی‌شده با هدف عملکرد رقابتی.
- هماهنگی ابعاد جسمانی، تکنیکی، ذهنی، تغذیه و ریکاوری در مسیر ورزشکار.
- اصلاح برنامه با اتکا به تست، نتایج مسابقه و پاسخ واقعی ورزشکار.
در هر بخش چه چیزی یاد می‌گیرید؟
01تشکیل پروفایل ورزشکار: سابقه، هدف، محدودیت‌ها و شرایط تمرین و زندگی.
هدف را به شاخص‌های قابل بررسی تبدیل می‌کنید.
02ارزیابی دویدن، قدرت، ارگ‌ها، ایستگاه‌ها و نتیجهٔ مسابقه.
فاصلهٔ آمادگی فعلی تا هدف را تحلیل می‌کنید.
03تحلیل نقاط قوت، محدودکننده‌ها و فاصلهٔ عملکرد فعلی تا هدف.
فازهای تمرین را با تقویم رقابت هماهنگ می‌کنید.
04هدف‌گذاری و انتخاب شاخص‌های قابل اندازه‌گیری برای پایش پیشرفت.
حجم و شدت را در طول دوره تنظیم می‌کنید.
05دوره‌بندی: ساخت برنامهٔ فصل، بلوک چند‌هفته‌ای و هفتهٔ تمرینی بر اساس تقویم مسابقه.
دویدن، قدرت و ایستگاه‌ها را با هم هماهنگ می‌کنید.
06فازهای ساخت حجم و مهارت، افزایش شدت، آماده‌سازی اختصاصی، مسابقه و کاهش بار.
از پاسخ ورزشکار برای اصلاح بار استفاده می‌کنید.
07توسعهٔ ظرفیت هوازی، آستانه، سرعت و دویدن پس از ایستگاه‌ها.
شبیه‌سازی و کاهش بار را هدفمند طراحی می‌کنید.
08برنامه‌نویسی قدرت، توان و استقامت عضلانی متناسب با ایستگاه‌ها.
از تصمیم‌های یک چرخهٔ نمونه دفاع می‌کنید.
09هماهنگی تمرین قدرت و استقامت و مدیریت روزهای چندجلسه‌ای.
این موضوع با توضیح مفاهیم، بررسی مثال مرتبط با دوره و جمع‌بندی نکات قابل استفاده در تمرین مرور می‌شود.
10کارایی تکنیک، انتقال‌ها و تمرین‌های شبیه‌سازی برای ارزیابی آمادگی.
این موضوع با توضیح مفاهیم، بررسی مثال مرتبط با دوره و جمع‌بندی نکات قابل استفاده در تمرین مرور می‌شود.
11هماهنگی سوخت‌رسانی و ریکاوری با مرحلهٔ تمرین و همکاری با متخصص مربوط.
این موضوع با توضیح مفاهیم، بررسی مثال مرتبط با دوره و جمع‌بندی نکات قابل استفاده در تمرین مرور می‌شود.
12آمادگی ذهنی، نظم، تصمیم‌گیری و مدیریت فشار رقابت.
این موضوع با توضیح مفاهیم، بررسی مثال مرتبط با دوره و جمع‌بندی نکات قابل استفاده در تمرین مرور می‌شود.
13تمرین‌های کمکی و اصلاحی و تنظیم بار بر اساس محدودیت ورزشکار.
این موضوع با توضیح مفاهیم، بررسی مثال مرتبط با دوره و جمع‌بندی نکات قابل استفاده در تمرین مرور می‌شود.
14پایش حجم، شدت، خواب، خستگی و بازخورد و بازنگری برنامه.
این موضوع با توضیح مفاهیم، بررسی مثال مرتبط با دوره و جمع‌بندی نکات قابل استفاده در تمرین مرور می‌شود.
15کاهش بار پیش از مسابقه، پیسینگ، استراتژی ایستگاه‌ها و برنامهٔ روز رقابت.
این موضوع با توضیح مفاهیم، بررسی مثال مرتبط با دوره و جمع‌بندی نکات قابل استفاده در تمرین مرور می‌شود.
16مطالعهٔ موردی: طراحی مسیر آماده‌سازی، تحلیل نتیجه و ساخت چرخهٔ بعدی.
این موضوع با توضیح مفاهیم، بررسی مثال مرتبط با دوره و جمع‌بندی نکات قابل استفاده در تمرین مرور می‌شود.
تجربهٔ حرفه‌ای مدرس؛ از طراحی برنامه تا میدان مسابقه
در این ورکشاپ حضوری، متین اکبری تجربهٔ حرفه‌ای خود از طراحی برنامه و آماده‌سازی ورزشکاران رقابتی Red Team را منتقل می‌کند. پشت هر جلسهٔ تمرین، تصمیم‌هایی دربارهٔ هدف، حجم، شدت، ریکاوری و زمان مسابقه وجود دارد؛ اینجا منطق همین تصمیم‌ها را با گفت‌وگوی مستقیم، مثال‌های کاربردی و کار عملی بررسی می‌کنید.
- چطور از ارزیابی ورزشکار به یک برنامهٔ اختصاصی برسیم و محدودکنندهٔ اصلی عملکرد را پیدا کنیم.
- چطور قدرت، استقامت و مهارت را در یک چرخهٔ دوره‌بندی‌شده با تقویم مسابقه هماهنگ کنیم.
- چطور پاسخ واقعی ورزشکار را بخوانیم، برنامه را اصلاح کنیم و برای هفتهٔ مسابقه تصمیم بگیریم.
هدیه ویسی
ورزشکار Red Team؛ از تیم ملی هندبال تا کراسفیت و HYROX
هدیه ویسی مسیر حرفه‌ای خود را از هندبال و حضور در تیم ملی ایران تا رقابت در سطح بین‌المللی کراسفیت و HYROX ادامه داده است. دو دوره قهرمانی کراسفیت ایران، عنوان بهترین سنتربک آسیا و حضور در نیمه‌نهایی آسیا، بخشی از کارنامهٔ ورزشی اوست؛ تجربه‌ای از قدرت، استقامت، مهارت و آمادگی برای مسابقه در چند رشتهٔ رقابتی.
- عضو پیشین تیم ملی هندبال ایران و دارندهٔ عنوان بهترین سنتربک آسیا.
- دو دوره قهرمان کراسفیت ایران؛ نفر اول ایران در CrossFit Open سال‌های ۲۰۲۳ و ۲۰۲۴.
- دو بار حضور در نیمه‌نهایی آسیا؛ رتبهٔ سیزدهم در ۲۰۲۳ و نهم در ۲۰۲۴.
- مقام اول ردهٔ سنی HYROX دوحه و کسب سهمیهٔ قهرمانی جهان نیس.
- قهرمانی مجموع و ردهٔ سنی در دوبل بانوان HYROX ابوظبی.
- مقام اول ردهٔ سنی و پنجم مجموع بانوان پرو در HYROX ازمیر ۲۰۲۶؛ کسب سهمیهٔ قهرمانی جهان هنگ‌کنگ.
میلاد سلطانی
ورزشکار رقابتی Red Team؛ قهرمان مسابقات کشوری کراسفیت
میلاد سلطانی از ورزشکاران رقابتی Red Team با سابقهٔ قهرمانی در مسابقات کشوری کراسفیت و کسب مقام دوم مسابقات کشوری کراسفیت کیش است. تجربهٔ کار با ورزشکاران این سطح، بخشی از پشتوانهٔ عملی متین اکبری برای توضیح تصمیم‌های برنامه‌نویسی و آماده‌سازی مسابقه در این ورکشاپ است.
- قهرمانی مسابقات کشوری کراسفیت.
- مقام دوم مسابقات کشوری کراسفیت کیش.
کار با ورزشکارانی مثل هدیه ویسی و میلاد سلطانی، بخشی از تجربهٔ مربیگری متین اکبری است که به این آموزش عمق می‌دهد. در جمع محدود ۲۰ نفره، فرصت دارید دربارهٔ منطق برنامه‌ها سؤال کنید، تصمیم‌های مربی را تحلیل کنید و آموخته‌ها را برای شرایط ورزشکار خودتان به کار بگیرید.
متین اکبری
متین اکبری، مدرس HYBRED Academy و مربی تمرین ترکیبی، با تمرکز بر آموزش تکنیک حرکت، برنامه‌نویسی تمرین و آمادگی برای هایراکس. در این مسیر، یادگیری اصول پایه با تمرین کاربردی و ارزیابی همراه می‌شود.
چرا مدرس این موضوع است؟
متین اکبری تجربهٔ حرفه‌ای طراحی برنامه و آماده‌سازی ورزشکاران Red Team، از جمله هدیه ویسی و میلاد سلطانی، را همراه با آموخته‌های OPEX Mixed Modal به این ورکشاپ می‌آورد. تجربهٔ کار در مسیر رقابت‌های کراسفیت و HYROX، پشتوانهٔ مثال‌ها و توضیح تصمیم‌های مربیگری است؛ در کلاس حضوری، این تجربه مستقیم و با امکان پرسش و تحلیل منتقل می‌شود.
تجربهٔ داوری و آموزش متین اکبری شامل داوری CrossFit Semifinals کرهٔ جنوبی، داوری ارشد همان رویداد، سرداوری Grand Sapphire Championship در قبرس شمالی و داوری Dubai Fitness Championship است؛ همراه با تجربهٔ داوری، سرداوری و برگزاری مسابقات کراسفیت و هایراکس در ایران.
- HYROX Level 1
- CrossFit Level 2
- OPEX Mixed Modal
روش آموزش: توضیح منطق، بررسی مثال مرتبط با دوره، تمرین کاربردی و جمع‌بندی تصمیم‌هایی که می‌توانید در کار خود به کار بگیرید.
مدارک نام‌برده بخشی از سوابق مدرس‌اند؛ صادرکنندهٔ دوره و گواهی پیش رو HYBRED Academy است.
معرفی و رویکرد آموزشی مدرسچه گواهی‌ای دریافت می‌کنید؟
گواهی خصوصی تکمیل آموزش و ارزیابی همان دوره، پس از احراز شرایط اعلام‌شده.
صادرکننده و اطلاعات گواهی
HYBRED Academy، برند آموزشی شرکت تمرین ترکیبی ایرانیان، گواهی را پس از تکمیل شرایط همان دوره صادر می‌کند. نام دریافت‌کننده، عنوان دوره، تاریخ، شماره و وضعیت گواهی مشخص است.
ثبت‌نام و گواهی شخصی است و امکان انتقال آن به فرد دیگر وجود ندارد. پس از ثبت‌نام، نام انگلیسی خود را در حساب کاربری دقیقاً مطابق نام فارسی وارد کنید؛ مسئولیت تطابق و درستی نام با خود شماست. گواهی و لینک استعلام از «آموزش‌های من» در دسترس قرار می‌گیرند.
گواهی‌های من و لینک استعلامنام شما کجا نمایش داده می‌شود؟
گواهی دوره در حساب شما ثبت می‌شود. پس از تکمیل مسیر Level 1 و صدور تأیید فعال، نام شما با رضایت جداگانه در فهرست مربیان آکادمی نمایش داده می‌شود. اطلاعات تماس و پیج، اختیاری‌اند.
مشاهده فهرست مربیان آکادمیگواهی آموزشی خصوصی و مستقل است؛ مدرک رسمی مربیگری، داوری، مجوز فعالیت یا گواهی صادرشده از HYROX و فدراسیون‌ها نیست. QR و شماره، اصالت و وضعیت گواهی خود آکادمی را نشان می‌دهند.
پیش از ثبت‌نام بدانید
پیش‌نیاز و دسترسی
خرید پیش از تکمیل Foundation امکان‌پذیر است؛ دسترسی به دوره و آزمون پس از قبولی Foundation باز می‌شود. امتیاز 50 فقط یک‌بار و پس از تکمیل شرایط و قبولی ثبت می‌شود.
ثبت‌نام این دوره، حتی در پکیج، به بررسی رزومه و تأیید مدرس نیاز دارد.
آزمون و ارزیابی
آزمون این دوره هنوز منتشر نشده است؛ تا پیش از تکمیل شرایط و قبولی، امتیاز و گواهی صادر نمی‌شود.
زمان برگزاری
حضوری
شهر و محل برگزاری هنوز نهایی نشده و پیش از برگزاری از طریق حساب و راه تماس ثبت‌شده اعلام می‌شود.
نیمهٔ اول بهمن ۱۴۰۵؛ روز و ساعت نهایی پیش از برگزاری اعلام می‌شود.
ظرفیت: 20 نفر
شهریه شامل چه مواردی است؟
آموزش و ارزیابی اعلام‌شدهٔ همین دوره و گواهی خصوصی پس از احراز شرایط. دوره‌های بعدی، سفر و اقامت فقط در صورت درج صریح در خرید شما شامل می‌شوند.
فایل‌های ارائه‌شده در حساب شخصی قرار می‌گیرند. ارائهٔ ضبط جلسه باید برای همین دوره صریحاً اعلام شده باشد.
شرایط کامل غیبت، انصراف، استرداد و پشتیبانیپرسشهای متداول این دوره
تجربهٔ حرفه‌ای مدرس چطور در این ورکشاپ منتقل می‌شود؟
دوره کاملاً حضوری است. متین اکبری تجربهٔ طراحی برنامه و آماده‌سازی ورزشکاران Red Team، از جمله هدیه ویسی و میلاد سلطانی، را با مثال، تحلیل تصمیم‌های مربیگری، کار عملی و پرسش‌وپاسخ مستقیم منتقل می‌کند. ظرفیت ۲۰ نفر است و پذیرش پس از بررسی رزومه و تأیید مدرس انجام می‌شود.
چه کسانی می‌توانند شرکت کنند؟
مربیان دارای سابقهٔ مرتبط با ورزشکاران رقابتی؛ پذیرش پس از ارائهٔ رزومه و بررسی و تأیید مدرس انجام می‌شود.
آیا دوره حضوری است؟
بله؛ ورکشاپ حضوری یک‌روزه، حدود ۱۲ ساعت با بخش عملی و تئوری و استراحت.
چه زمانی برگزار می‌شود؟
نیمهٔ اول بهمن ۱۴۰۵؛ روز و ساعت نهایی پیش از برگزاری اعلام می‌شود.
امتیاز چه زمانی ثبت می‌شود؟
پس از تکمیل شرایط و قبولی ارزیابی، ۵۰ امتیاز؛ خرید به‌تنهایی امتیاز یا پذیرش ایجاد نمی‌کند.
آیا Foundation پیش‌نیاز است؟
دسترسی آموزشی تابع قبولی Foundation و پذیرش رزومه است.
گواهی را چه مجموعه‌ای صادر می‌کند و چطور بررسی می‌شود؟
صادرکننده HYBRED Academy، برند آموزشی شرکت تمرین ترکیبی ایرانیان است. پس از تکمیل شرایط و قبولی، گواهی در حساب شخصی قرار می‌گیرد. شماره و QR به صفحهٔ استعلام همان گواهی متصل‌اند و اصالت و وضعیت آن را نشان می‌دهند.
آیا گواهی، مجوز رسمی مربیگری یا مدرک HYROX است؟
این آموزش و گواهی خصوصی و مستقل HYBRED Academy است. عنوان، صادرکننده و دامنهٔ آن روی گواهی و صفحهٔ استعلام مشخص می‌شود. عضویت در فهرست رسمی HYROX یا دریافت مجوز فعالیت به شرایط مراجع مربوط وابسته است.
بعد از پرداخت از کجا وارد کلاس یا آموزش شوم؟
با همان شماره یا حسابی که خرید را انجام داده‌اید وارد سایت شوید و «آموزش‌های من» را باز کنید. ثبت‌نام، دسترسی جلسه، محتوا، آزمون و گواهی هر دوره در حساب شما نمایش داده می‌شود. اگر پرداخت تأیید شده ولی دسترسی ظاهر نشده، شماره سفارش را برای پشتیبانی ثبت کنید.
ضبط جلسه و فایل‌ها را دریافت می‌کنم؟
فایل‌های ارائه‌شده برای دوره شما در پنل شخصی قرار می‌گیرند. ضبط جلسه فقط وقتی جزو خدمات آن دوره است که پیش از خرید صریحاً اعلام شده باشد؛ صرف آنلاین بودن دوره به معنی ارائهٔ فیلم ضبط‌شده نیست.
مدت دوره، تاریخ و مبلغ نهایی کجا مشخص است؟
مدت اعلام‌شده، تاریخ قطعی یا بازهٔ تقریبی برگزاری، ظرفیت و مبلغ دوره پیش از پرداخت نمایش داده می‌شوند. اگر زمان برگزاری تقریبی باشد، روز و ساعت نهایی پیش از برگزاری از طریق حساب و راه تماس ثبت‌شده اعلام می‌شود. ثبت‌نام به معنی شروع فوری کلاس یا آزمون نیست.
اگر غایب شوم، قبول نشوم یا بخواهم انصراف بدهم چه می‌شود؟
غیبت و مردودی به معنی تکمیل دوره نیستند. دسترسی آزمون و تلاش مجدد مطابق وضعیت همان ثبت‌نام در پنل مشخص می‌شود. برای جابه‌جایی، انصراف یا استرداد، شرایط ثبت‌نام را بخوانید و درخواست را با شماره سفارش از پشتیبانی ثبت کنید.
آیا شهریهٔ یک دوره تمام مسیر مربیگری را پوشش می‌دهد؟
هر خرید فقط دوره‌ها و خدماتی را شامل می‌شود که در سبد و رسید آن آمده‌اند. دوره‌های بعدی و ورکشاپ هزینهٔ جدا دارند مگر در پکیج انتخابی شما صریحاً درج شده باشند. خرید هیچ پکیجی پیش‌نیازها یا ارزیابی را حذف نمی‌کند.
نام من بعد از هر دوره در فهرست مربیان می‌آید؟
گواهی هر دوره در حساب شما قابل مشاهده است. فهرست عمومی مربیان برای دارندگان تأیید فعال Level 1 آکادمی است و نمایش نام و اطلاعات اختیاری به رضایت خود فرد نیاز دارد. تأیید مربی و بررسی باشگاه دو مسیر جدا هستند.
برای پشتیبانی چه اطلاعاتی بفرستم؟
نام دوره، شماره سفارش یا گواهی و توضیح کوتاه مشکل را از صفحهٔ ارتباط با ما ارسال کنید. رمز ورود، کد یک‌بارمصرف یا اطلاعات کارت بانکی برای رسیدگی به درخواست لازم نیست.
نیمهٔ اول بهمن ۱۴۰۵ · یک‌روزه · پذیرش با بررسی رزومه