HYROX Movement Standards
تکنیک دقیق، اجرای معتبر و تسلط بر هشت ایستگاه هایراکس
- مدرس
- متین اکبری
- نوع برگزاری
- آموزش آنلاین
- مدت اعلام‌شده
- 8 ساعت
- وضعیت ثبت‌نام
- نیمهٔ اول آذر ۱۴۰۵ · یک‌روزه · ثبت‌نام
- زمان برگزاری
- نیمهٔ اول آذر ۱۴۰۵
۴٬۹۰۰٬۰۰۰ تومان
ثبت‌نام در دورهاین دوره چه کمکی به شما می‌کند؟
حرکات هایراکس را از پایه تا اجرای کارآمد در شرایط مسابقه یاد بگیرید. آموزش هر هشت ایستگاه با نمایش تکنیک، تمرین آموزشی و بررسی خطاهای رایج همراه است تا بتوانید اجرای خود یا ورزشکارتان را بهتر کنید. مبنای آموزشی دوره، بخش‌های مرتبط HYROX365 Level 1 و استانداردهای نسخهٔ جاری HYROX Rulebook است؛ مثال‌ها و تمرین‌های کاربردی توسط HYBRED Academy طراحی می‌شوند. برگزاری: آنلاین زنده با نمایش عملی؛ یک‌روزه، 8 ساعت همراه با استراحت. بازهٔ برگزاری: نیمهٔ اول آذر ۱۴۰۵؛ روز و ساعت نهایی پیش از برگزاری به ثبت‌نام‌کنندگان اعلام می‌شود.
برای هر ایستگاه، نکات مشاهدهٔ اجرا، یک راهنمایی کوتاه برای اصلاح و مسیر ساده‌سازی متناسب با سطح ورزشکار را تمرین می‌کنید.
این دوره مناسب چه کسانی است؟
- مربیانی که می‌خواهند هشت ایستگاه را دقیق‌تر آموزش دهند.
- ورزشکارانی که به دنبال اجرای کارآمدتر و شناخت خطاهای حرکتی هستند.
پس از دوره چه توانایی‌هایی دارید؟
- اجرای صحیح و تشخیص استاندارد معتبر هر هشت ایستگاه.
- شناسایی خطاهای رایج و انتخاب تمرین مناسب برای اصلاح تکنیک.
- آموزش مرحله‌به‌مرحلهٔ حرکت متناسب با سطح ورزشکار.
در هر بخش چه چیزی یاد می‌گیرید؟
01ساختار هشت ایستگاه و تفاوت استاندارد مسابقه با ساده‌سازی حرکت در تمرین.
وضعیت بدن و انتقال نیرو را در الگوهای اصلی می‌بینید.
02SkiErg: وضعیت بدن، توالی کشش، انتقال نیرو، تنفس و شروع و پایان معتبر.
ترتیب حرکت و ریتم دستگاه‌ها را تحلیل می‌کنید.
03Sled Push: وضعیت تنه و دست‌ها، گام‌برداری، انتقال نیرو، مسیر حرکت و عبور کامل از خطوط.
راهکارهای کنترل و انتقال نیرو روی سورتمه را مرور می‌کنید.
04Sled Pull: گرفتن طناب، هماهنگی دست و پا، کنترل بدن و رعایت محدودهٔ مجاز.
ریتم و کنترل در برپی و پرش را بررسی می‌کنید.
05Burpee Broad Jump: تماس بدن با زمین، برخاستن، پرش، فرود و خطاهای رایج.
گرفتن، حمل و مدیریت خستگی را به هم وصل می‌کنید.
06RowErg: توالی پا، تنه و دست‌ها، برگشت صحیح، ریتم و معیار پایان مسافت.
دامنهٔ حرکت و ثبات را در لانج و وال‌بال بررسی می‌کنید.
07Farmer’s Carry: گرفتن وزنه، برداشتن و گذاشتن، کنترل تنه، گام‌برداری و مدیریت خستگی گرفتن.
از مشاهدهٔ خطا به بازخورد کوتاه و قابل اجرا می‌رسید.
08Sandbag Lunges: حمل کیسه، تماس زانو، بازشدن کامل بدن، تعادل و پیشروی معتبر.
برای سطوح مختلف، پیشرفت و ساده‌سازی طراحی می‌کنید.
09Wall Balls: عمق اسکوات، بازشدن بدن، پرتاب، برخورد به هدف و شمارش تکرار معتبر.
این موضوع با توضیح مفاهیم، بررسی مثال مرتبط با دوره و جمع‌بندی نکات قابل استفاده در تمرین مرور می‌شود.
10مسافت، تعداد تکرار، بار و ارتفاع هدف در دسته‌های مختلف، مطابق قوانین فصل جاری.
این موضوع با توضیح مفاهیم، بررسی مثال مرتبط با دوره و جمع‌بندی نکات قابل استفاده در تمرین مرور می‌شود.
11تشخیص خطا با مشاهده و ویدئو، راهنمایی کوتاه و تمرین‌های اصلاح تکنیک.
این موضوع با توضیح مفاهیم، بررسی مثال مرتبط با دوره و جمع‌بندی نکات قابل استفاده در تمرین مرور می‌شود.
12ساده‌سازی، پیشرفت آموزشی و تمرین اجرای صحیح در شرایط خستگی.
این موضوع با توضیح مفاهیم، بررسی مثال مرتبط با دوره و جمع‌بندی نکات قابل استفاده در تمرین مرور می‌شود.
متین اکبری
متین اکبری، مدرس HYBRED Academy و مربی تمرین ترکیبی، با تمرکز بر آموزش تکنیک حرکت، برنامه‌نویسی تمرین و آمادگی برای هایراکس. در این مسیر، یادگیری اصول پایه با تمرین کاربردی و ارزیابی همراه می‌شود.
چرا مدرس این موضوع است؟
تجربهٔ آموزش و اجرای تمرین در HYBRED Club و مدارک اعلام‌شدهٔ HYROX Level 1 و CrossFit Level 2، مبنای مثال‌های عملی این دوره‌اند.
تجربهٔ داوری و آموزش متین اکبری شامل داوری CrossFit Semifinals کرهٔ جنوبی، داوری ارشد همان رویداد، سرداوری Grand Sapphire Championship در قبرس شمالی و داوری Dubai Fitness Championship است؛ همراه با تجربهٔ داوری، سرداوری و برگزاری مسابقات کراسفیت و هایراکس در ایران.
- HYROX Level 1
- CrossFit Level 2
- OPEX Mixed Modal
روش آموزش: توضیح منطق، بررسی مثال مرتبط با دوره، تمرین کاربردی و جمع‌بندی تصمیم‌هایی که می‌توانید در کار خود به کار بگیرید.
مدارک نام‌برده بخشی از سوابق مدرس‌اند؛ صادرکنندهٔ دوره و گواهی پیش رو HYBRED Academy است.
معرفی و رویکرد آموزشی مدرسچه گواهی‌ای دریافت می‌کنید؟
گواهی خصوصی تکمیل آموزش و ارزیابی همان دوره، پس از احراز شرایط اعلام‌شده.
صادرکننده و اطلاعات گواهی
HYBRED Academy، برند آموزشی شرکت تمرین ترکیبی ایرانیان، گواهی را پس از تکمیل شرایط همان دوره صادر می‌کند. نام دریافت‌کننده، عنوان دوره، تاریخ، شماره و وضعیت گواهی مشخص است.
ثبت‌نام و گواهی شخصی است و امکان انتقال آن به فرد دیگر وجود ندارد. پس از ثبت‌نام، نام انگلیسی خود را در حساب کاربری دقیقاً مطابق نام فارسی وارد کنید؛ مسئولیت تطابق و درستی نام با خود شماست. گواهی و لینک استعلام از «آموزش‌های من» در دسترس قرار می‌گیرند.
گواهی‌های من و لینک استعلامنام شما کجا نمایش داده می‌شود؟
گواهی دوره در حساب شما ثبت می‌شود. پس از تکمیل مسیر Level 1 و صدور تأیید فعال، نام شما با رضایت جداگانه در فهرست مربیان آکادمی نمایش داده می‌شود. اطلاعات تماس و پیج، اختیاری‌اند.
مشاهده فهرست مربیان آکادمیگواهی آموزشی خصوصی و مستقل است؛ مدرک رسمی مربیگری، داوری، مجوز فعالیت یا گواهی صادرشده از HYROX و فدراسیون‌ها نیست. QR و شماره، اصالت و وضعیت گواهی خود آکادمی را نشان می‌دهند.
پیش از ثبت‌نام بدانید
پیش‌نیاز و دسترسی
خرید پیش از تکمیل Foundation امکان‌پذیر است؛ دسترسی به دوره و آزمون پس از قبولی Foundation باز می‌شود. امتیاز 25 فقط یک‌بار و پس از تکمیل شرایط و قبولی ثبت می‌شود.
آزمون و ارزیابی
آزمون به‌صورت آنلاین و چهارگزینه‌ای برگزار می‌شود. تعداد دفعات شرکت در آزمون محدود نیست و برای تلاش مجدد هزینهٔ جداگانه‌ای پرداخت نمی‌کنید. در صورت مردودی، ۲۴ ساعت پس از تلاش قبلی می‌توانید دوباره شرکت کنید.
آزمون این دوره هنوز منتشر نشده است؛ تا پیش از تکمیل شرایط و قبولی، امتیاز و گواهی صادر نمی‌شود.
زمان برگزاری
آنلاین
نیمهٔ اول آذر ۱۴۰۵؛ روز و ساعت نهایی پیش از برگزاری اعلام می‌شود.
شهریه شامل چه مواردی است؟
آموزش و ارزیابی اعلام‌شدهٔ همین دوره و گواهی خصوصی پس از احراز شرایط. دوره‌های بعدی، سفر و اقامت فقط در صورت درج صریح در خرید شما شامل می‌شوند.
فایل‌های ارائه‌شده در حساب شخصی قرار می‌گیرند. ارائهٔ ضبط جلسه باید برای همین دوره صریحاً اعلام شده باشد.
شرایط کامل غیبت، انصراف، استرداد و پشتیبانیپرسشهای متداول این دوره
آیا می‌توانم پیش از Foundation خرید کنم؟
بله. خرید محفوظ می‌ماند؛ ورود به محتوای دوره و شرکت در آزمون پس از تکمیل شرایط و قبولی Foundation فعال می‌شود.
امتیاز چه زمانی ثبت می‌شود؟
بعد از قبولی آزمون این دوره، ۲۵ امتیاز فقط یک بار به مسیر آموزشی شما اضافه می‌شود. خرید به‌تنهایی امتیاز ندارد.
آزمون این دوره چه زمانی باز می‌شود؟
این صفحه سرفصل دوره را معرفی می‌کند. زمان ارائهٔ محتوا و فعال‌شدن آزمون پیش از ثبت‌نام نهایی اعلام می‌شود.
دوره چه زمانی و چند روز برگزار می‌شود؟
نیمهٔ اول آذر ۱۴۰۵؛ آنلاین زنده با نمایش عملی و یک‌روزه، 8 ساعت همراه با استراحت. روز و ساعت دقیق پیش از برگزاری اعلام می‌شود.
گواهی را چه مجموعه‌ای صادر می‌کند و چطور بررسی می‌شود؟
صادرکننده HYBRED Academy، برند آموزشی شرکت تمرین ترکیبی ایرانیان است. پس از تکمیل شرایط و قبولی، گواهی در حساب شخصی قرار می‌گیرد. شماره و QR به صفحهٔ استعلام همان گواهی متصل‌اند و اصالت و وضعیت آن را نشان می‌دهند.
آیا گواهی، مجوز رسمی مربیگری یا مدرک HYROX است؟
این آموزش و گواهی خصوصی و مستقل HYBRED Academy است. عنوان، صادرکننده و دامنهٔ آن روی گواهی و صفحهٔ استعلام مشخص می‌شود. عضویت در فهرست رسمی HYROX یا دریافت مجوز فعالیت به شرایط مراجع مربوط وابسته است.
بعد از پرداخت از کجا وارد کلاس یا آموزش شوم؟
با همان شماره یا حسابی که خرید را انجام داده‌اید وارد سایت شوید و «آموزش‌های من» را باز کنید. ثبت‌نام، دسترسی جلسه، محتوا، آزمون و گواهی هر دوره در حساب شما نمایش داده می‌شود. اگر پرداخت تأیید شده ولی دسترسی ظاهر نشده، شماره سفارش را برای پشتیبانی ثبت کنید.
ضبط جلسه و فایل‌ها را دریافت می‌کنم؟
فایل‌های ارائه‌شده برای دوره شما در پنل شخصی قرار می‌گیرند. ضبط جلسه فقط وقتی جزو خدمات آن دوره است که پیش از خرید صریحاً اعلام شده باشد؛ صرف آنلاین بودن دوره به معنی ارائهٔ فیلم ضبط‌شده نیست.
مدت دوره، تاریخ و مبلغ نهایی کجا مشخص است؟
مدت اعلام‌شده، تاریخ قطعی یا بازهٔ تقریبی برگزاری، ظرفیت و مبلغ دوره پیش از پرداخت نمایش داده می‌شوند. اگر زمان برگزاری تقریبی باشد، روز و ساعت نهایی پیش از برگزاری از طریق حساب و راه تماس ثبت‌شده اعلام می‌شود. ثبت‌نام به معنی شروع فوری کلاس یا آزمون نیست.
اگر غایب شوم، قبول نشوم یا بخواهم انصراف بدهم چه می‌شود؟
غیبت و مردودی به معنی تکمیل دوره نیستند. دسترسی آزمون و تلاش مجدد مطابق وضعیت همان ثبت‌نام در پنل مشخص می‌شود. برای جابه‌جایی، انصراف یا استرداد، شرایط ثبت‌نام را بخوانید و درخواست را با شماره سفارش از پشتیبانی ثبت کنید.
آیا شهریهٔ یک دوره تمام مسیر مربیگری را پوشش می‌دهد؟
هر خرید فقط دوره‌ها و خدماتی را شامل می‌شود که در سبد و رسید آن آمده‌اند. دوره‌های بعدی و ورکشاپ هزینهٔ جدا دارند مگر در پکیج انتخابی شما صریحاً درج شده باشند. خرید هیچ پکیجی پیش‌نیازها یا ارزیابی را حذف نمی‌کند.
نام من بعد از هر دوره در فهرست مربیان می‌آید؟
گواهی هر دوره در حساب شما قابل مشاهده است. فهرست عمومی مربیان برای دارندگان تأیید فعال Level 1 آکادمی است و نمایش نام و اطلاعات اختیاری به رضایت خود فرد نیاز دارد. تأیید مربی و بررسی باشگاه دو مسیر جدا هستند.
برای پشتیبانی چه اطلاعاتی بفرستم؟
نام دوره، شماره سفارش یا گواهی و توضیح کوتاه مشکل را از صفحهٔ ارتباط با ما ارسال کنید. رمز ورود، کد یک‌بارمصرف یا اطلاعات کارت بانکی برای رسیدگی به درخواست لازم نیست.
نیمهٔ اول آذر ۱۴۰۵ · یک‌روزه · ثبت‌نام