Corrective Exercise & Injury Prevention
ارزیابی حرکت، تمرین اصلاحی و کاهش ریسک آسیب در دویدن و هایراکس
- مدرس
- متین اکبری
- نوع برگزاری
- آموزش آنلاین
- مدت اعلام‌شده
- 9 ساعت
- وضعیت ثبت‌نام
- نیمهٔ اول بهمن ۱۴۰۵ · یک‌روزه · ثبت‌نام
- زمان برگزاری
- نیمهٔ اول بهمن ۱۴۰۵
۴٬۹۰۰٬۰۰۰ تومان
ثبت‌نام در دورهاین دوره چه کمکی به شما می‌کند؟
کیفیت حرکت را بررسی کنید و بر اساس نیاز ورزشکار، گرم‌کردن و روتین اصلاحی هدفمند طراحی کنید. چارچوب چهارمرحله‌ای مهار، افزایش طول، فعال‌سازی و یکپارچه‌سازی NASM با نمایش ارزیابی و حرکت آموزش داده می‌شود. کاربرد این چارچوب در کف پا، مچ، ساق، زانو، لگن، تنه و شانه با نیازهای دویدن و ایستگاه‌های هایراکس پیوند می‌خورد. برگزاری آنلاین زنده؛ یک‌روزه، ۹ ساعت همراه با استراحت. نیمهٔ اول بهمن ۱۴۰۵؛ روز و ساعت نهایی پیش از برگزاری اعلام می‌شود. مبنای آموزشی: مباحث منتخب NASM Corrective Exercise Specialization (CES) و کاربردهای HYBRED Academy. موارد درد و آسیب با رعایت حدود نقش مربی و ارجاع و هماهنگی با متخصص بررسی می‌شوند.
برای مشاهدهٔ حرکت و ثبت پاسخ ورزشکار چک‌لیست می‌سازید و زمان ارجاع به متخصص را تشخیص می‌دهید.
این دوره مناسب چه کسانی است؟
- مربیانی که می‌خواهند کیفیت حرکت، ساده‌سازی و مدیریت بار را دقیق‌تر بررسی کنند.
پس از دوره چه توانایی‌هایی دارید؟
- انتخاب تمرین اصلاحی بر اساس ارزیابی و نیاز حرکتی فرد.
- ساخت یک روتین چهارمرحله‌ای و ادغام آن در تمرین دویدن و هایراکس.
- ارزیابی دوبارهٔ حرکت و همکاری با متخصص در موارد درد یا آسیب.
در هر بخش چه چیزی یاد می‌گیرید؟
01آناتومی عملکردی و مبانی سیستم حرکت در چارچوب NASM.
نقش مفاصل و عضلات را در یک حرکت می‌بینید.
02ارزیابی وضعیت بدن، اسکوات بالای سر، الگوهای تک‌پا و نیازهای حرکتی فرد.
ثبات و تحرک‌پذیری را در الگوها بررسی می‌کنید.
03تبدیل یافته‌های ارزیابی به هدف و انتخاب تمرین اصلاحی متناسب با فرد.
کیفیت حرکت در دویدن و ایستگاه‌ها را مشاهده می‌کنید.
04چارچوب چهارمرحله‌ای NASM: مهار، افزایش طول، فعال‌سازی و یکپارچه‌سازی.
خستگی و بار تمرین را کنار اجرای حرکت تحلیل می‌کنید.
05مهار: انتخاب تکنیک‌های خودرهاسازی متناسب با نیاز و تحمل فرد.
پیشرفت تمرین و حرکات کمکی را هدفمند انتخاب می‌کنید.
06افزایش طول: کشش و موبیلیتی هدفمند با توجه به محدودیت حرکت.
برای تفاوت‌های فردی نسخهٔ مناسب می‌سازید.
07فعال‌سازی: تمرین تقویتی هدفمند و کنترل اجرای صحیح.
نشانه‌ها و موارد نیازمند ارجاع را ثبت می‌کنید.
08یکپارچه‌سازی: انتقال کنترل و قدرت به حرکت‌های چندمفصلی و کاربردی.
چک‌لیست پایش را روی یک مثال تمرین می‌کنید.
09کف پا، مچ، ساق و عضلهٔ نعلی: انتخاب تمرین کمکی برای نیازهای دویدن.
این موضوع با توضیح مفاهیم، بررسی مثال مرتبط با دوره و جمع‌بندی نکات قابل استفاده در تمرین مرور می‌شود.
10کنترل لگن و زانو با تمرین‌های تک‌پا و پیشرفت متناسب با فرد.
این موضوع با توضیح مفاهیم، بررسی مثال مرتبط با دوره و جمع‌بندی نکات قابل استفاده در تمرین مرور می‌شود.
11ثبات تنه، هماهنگی لگن، تعادل و کنترل فرود.
این موضوع با توضیح مفاهیم، بررسی مثال مرتبط با دوره و جمع‌بندی نکات قابل استفاده در تمرین مرور می‌شود.
12شانه، کتف و تنه در اسکی‌ارگ، روئینگ، حمل وزنه و وال‌بال.
این موضوع با توضیح مفاهیم، بررسی مثال مرتبط با دوره و جمع‌بندی نکات قابل استفاده در تمرین مرور می‌شود.
13ادغام تمرین اصلاحی در گرم‌کردن یا بخش کمکی بدون افزایش بی‌هدف فشار.
این موضوع با توضیح مفاهیم، بررسی مثال مرتبط با دوره و جمع‌بندی نکات قابل استفاده در تمرین مرور می‌شود.
14پایش بار دویدن و ایستگاه‌ها، خستگی و پاسخ به تمرین.
این موضوع با توضیح مفاهیم، بررسی مثال مرتبط با دوره و جمع‌بندی نکات قابل استفاده در تمرین مرور می‌شود.
15حدود نقش مربی در درد و آسیب؛ توقف، ارجاع و هماهنگی با متخصص.
این موضوع با توضیح مفاهیم، بررسی مثال مرتبط با دوره و جمع‌بندی نکات قابل استفاده در تمرین مرور می‌شود.
16سازگارکردن تمرین و بازگشت تدریجی پس از ارزیابی و اجازهٔ متخصص.
این موضوع با توضیح مفاهیم، بررسی مثال مرتبط با دوره و جمع‌بندی نکات قابل استفاده در تمرین مرور می‌شود.
17پروژهٔ عملی: طراحی یک روتین اصلاحی، ارزیابی دوباره و بازنگری آن.
این موضوع با توضیح مفاهیم، بررسی مثال مرتبط با دوره و جمع‌بندی نکات قابل استفاده در تمرین مرور می‌شود.
متین اکبری
متین اکبری، مدرس HYBRED Academy و مربی تمرین ترکیبی، با تمرکز بر آموزش تکنیک حرکت، برنامه‌نویسی تمرین و آمادگی برای هایراکس. در این مسیر، یادگیری اصول پایه با تمرین کاربردی و ارزیابی همراه می‌شود.
چرا مدرس این موضوع است؟
تجربهٔ مشاهده و اصلاح اجرای تمرین در کلاس برای مثال‌های آموزشی استفاده می‌شود. دامنهٔ دوره، انتخاب و تنظیم تمرین در حیطهٔ مربی است؛ تشخیص آسیب یا درمان ارائه نمی‌شود.
تجربهٔ داوری و آموزش متین اکبری شامل داوری CrossFit Semifinals کرهٔ جنوبی، داوری ارشد همان رویداد، سرداوری Grand Sapphire Championship در قبرس شمالی و داوری Dubai Fitness Championship است؛ همراه با تجربهٔ داوری، سرداوری و برگزاری مسابقات کراسفیت و هایراکس در ایران.
- HYROX Level 1
- CrossFit Level 2
- OPEX Mixed Modal
روش آموزش: توضیح منطق، بررسی مثال مرتبط با دوره، تمرین کاربردی و جمع‌بندی تصمیم‌هایی که می‌توانید در کار خود به کار بگیرید.
مدارک نام‌برده بخشی از سوابق مدرس‌اند؛ صادرکنندهٔ دوره و گواهی پیش رو HYBRED Academy است.
معرفی و رویکرد آموزشی مدرسچه گواهی‌ای دریافت می‌کنید؟
گواهی خصوصی تکمیل آموزش و ارزیابی همان دوره، پس از احراز شرایط اعلام‌شده.
صادرکننده و اطلاعات گواهی
HYBRED Academy، برند آموزشی شرکت تمرین ترکیبی ایرانیان، گواهی را پس از تکمیل شرایط همان دوره صادر می‌کند. نام دریافت‌کننده، عنوان دوره، تاریخ، شماره و وضعیت گواهی مشخص است.
ثبت‌نام و گواهی شخصی است و امکان انتقال آن به فرد دیگر وجود ندارد. پس از ثبت‌نام، نام انگلیسی خود را در حساب کاربری دقیقاً مطابق نام فارسی وارد کنید؛ مسئولیت تطابق و درستی نام با خود شماست. گواهی و لینک استعلام از «آموزش‌های من» در دسترس قرار می‌گیرند.
گواهی‌های من و لینک استعلامنام شما کجا نمایش داده می‌شود؟
گواهی دوره در حساب شما ثبت می‌شود. پس از تکمیل مسیر Level 1 و صدور تأیید فعال، نام شما با رضایت جداگانه در فهرست مربیان آکادمی نمایش داده می‌شود. اطلاعات تماس و پیج، اختیاری‌اند.
مشاهده فهرست مربیان آکادمیگواهی آموزشی خصوصی و مستقل است؛ مدرک رسمی مربیگری، داوری، مجوز فعالیت یا گواهی صادرشده از HYROX و فدراسیون‌ها نیست. QR و شماره، اصالت و وضعیت گواهی خود آکادمی را نشان می‌دهند.
پیش از ثبت‌نام بدانید
پیش‌نیاز و دسترسی
خرید پیش از تکمیل Foundation امکان‌پذیر است؛ دسترسی به دوره و آزمون پس از قبولی Foundation باز می‌شود. امتیاز 25 فقط یک‌بار و پس از تکمیل شرایط و قبولی ثبت می‌شود.
آزمون و ارزیابی
آزمون به‌صورت آنلاین و چهارگزینه‌ای برگزار می‌شود. تعداد دفعات شرکت در آزمون محدود نیست و برای تلاش مجدد هزینهٔ جداگانه‌ای پرداخت نمی‌کنید. در صورت مردودی، ۲۴ ساعت پس از تلاش قبلی می‌توانید دوباره شرکت کنید.
آزمون این دوره هنوز منتشر نشده است؛ تا پیش از تکمیل شرایط و قبولی، امتیاز و گواهی صادر نمی‌شود.
زمان برگزاری
آنلاین
نیمهٔ اول بهمن ۱۴۰۵؛ روز و ساعت نهایی پیش از برگزاری اعلام می‌شود.
شهریه شامل چه مواردی است؟
آموزش و ارزیابی اعلام‌شدهٔ همین دوره و گواهی خصوصی پس از احراز شرایط. دوره‌های بعدی، سفر و اقامت فقط در صورت درج صریح در خرید شما شامل می‌شوند.
فایل‌های ارائه‌شده در حساب شخصی قرار می‌گیرند. ارائهٔ ضبط جلسه باید برای همین دوره صریحاً اعلام شده باشد.
شرایط کامل غیبت، انصراف، استرداد و پشتیبانیپرسشهای متداول این دوره
آیا می‌توانم پیش از Foundation خرید کنم؟
بله. خرید محفوظ می‌ماند؛ ورود به محتوای دوره و شرکت در آزمون پس از تکمیل شرایط و قبولی Foundation فعال می‌شود.
امتیاز چه زمانی ثبت می‌شود؟
بعد از قبولی آزمون این دوره، ۲۵ امتیاز فقط یک بار به مسیر آموزشی شما اضافه می‌شود. خرید به‌تنهایی امتیاز ندارد.
آزمون این دوره چه زمانی باز می‌شود؟
این صفحه سرفصل دوره را معرفی می‌کند. زمان ارائهٔ محتوا و فعال‌شدن آزمون پیش از ثبت‌نام نهایی اعلام می‌شود.
گواهی را چه مجموعه‌ای صادر می‌کند و چطور بررسی می‌شود؟
صادرکننده HYBRED Academy، برند آموزشی شرکت تمرین ترکیبی ایرانیان است. پس از تکمیل شرایط و قبولی، گواهی در حساب شخصی قرار می‌گیرد. شماره و QR به صفحهٔ استعلام همان گواهی متصل‌اند و اصالت و وضعیت آن را نشان می‌دهند.
آیا گواهی، مجوز رسمی مربیگری یا مدرک HYROX است؟
این آموزش و گواهی خصوصی و مستقل HYBRED Academy است. عنوان، صادرکننده و دامنهٔ آن روی گواهی و صفحهٔ استعلام مشخص می‌شود. عضویت در فهرست رسمی HYROX یا دریافت مجوز فعالیت به شرایط مراجع مربوط وابسته است.
بعد از پرداخت از کجا وارد کلاس یا آموزش شوم؟
با همان شماره یا حسابی که خرید را انجام داده‌اید وارد سایت شوید و «آموزش‌های من» را باز کنید. ثبت‌نام، دسترسی جلسه، محتوا، آزمون و گواهی هر دوره در حساب شما نمایش داده می‌شود. اگر پرداخت تأیید شده ولی دسترسی ظاهر نشده، شماره سفارش را برای پشتیبانی ثبت کنید.
ضبط جلسه و فایل‌ها را دریافت می‌کنم؟
فایل‌های ارائه‌شده برای دوره شما در پنل شخصی قرار می‌گیرند. ضبط جلسه فقط وقتی جزو خدمات آن دوره است که پیش از خرید صریحاً اعلام شده باشد؛ صرف آنلاین بودن دوره به معنی ارائهٔ فیلم ضبط‌شده نیست.
مدت دوره، تاریخ و مبلغ نهایی کجا مشخص است؟
مدت اعلام‌شده، تاریخ قطعی یا بازهٔ تقریبی برگزاری، ظرفیت و مبلغ دوره پیش از پرداخت نمایش داده می‌شوند. اگر زمان برگزاری تقریبی باشد، روز و ساعت نهایی پیش از برگزاری از طریق حساب و راه تماس ثبت‌شده اعلام می‌شود. ثبت‌نام به معنی شروع فوری کلاس یا آزمون نیست.
اگر غایب شوم، قبول نشوم یا بخواهم انصراف بدهم چه می‌شود؟
غیبت و مردودی به معنی تکمیل دوره نیستند. دسترسی آزمون و تلاش مجدد مطابق وضعیت همان ثبت‌نام در پنل مشخص می‌شود. برای جابه‌جایی، انصراف یا استرداد، شرایط ثبت‌نام را بخوانید و درخواست را با شماره سفارش از پشتیبانی ثبت کنید.
آیا شهریهٔ یک دوره تمام مسیر مربیگری را پوشش می‌دهد؟
هر خرید فقط دوره‌ها و خدماتی را شامل می‌شود که در سبد و رسید آن آمده‌اند. دوره‌های بعدی و ورکشاپ هزینهٔ جدا دارند مگر در پکیج انتخابی شما صریحاً درج شده باشند. خرید هیچ پکیجی پیش‌نیازها یا ارزیابی را حذف نمی‌کند.
نام من بعد از هر دوره در فهرست مربیان می‌آید؟
گواهی هر دوره در حساب شما قابل مشاهده است. فهرست عمومی مربیان برای دارندگان تأیید فعال Level 1 آکادمی است و نمایش نام و اطلاعات اختیاری به رضایت خود فرد نیاز دارد. تأیید مربی و بررسی باشگاه دو مسیر جدا هستند.
برای پشتیبانی چه اطلاعاتی بفرستم؟
نام دوره، شماره سفارش یا گواهی و توضیح کوتاه مشکل را از صفحهٔ ارتباط با ما ارسال کنید. رمز ورود، کد یک‌بارمصرف یا اطلاعات کارت بانکی برای رسیدگی به درخواست لازم نیست.
نیمهٔ اول بهمن ۱۴۰۵ · یک‌روزه · ثبت‌نام